Comment prendre soin de sa peau à 60 et 70 ans ?

Au cours de nos années 60 et 70, les nombreux changements qui transforment notre peau peuvent sembler inévitables, mais cela ne signifie pas que vous devez vivre avec et accepter cette fatailité. Des soins de la peau appropriés peuvent améliorer la sensation et l’apparence de votre peau.

Changements de soins de la peau recommandés par les dermatologues

En ce qui concerne les soins de la peau dans nos années 60 et 70, la marque qui nous a aidé à rédiger cet article recommande d’apporter les changements de style de vie suivants si vous ne l’avez pas déjà mis en oeuvre.

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Bain pour soulager la peau sèche 

Quelques changements simples à l’heure du bain peuvent réduire la peau sèche et qui démange et empêcher que la sécheresse et les démangeaisons ne deviennent un problème sérieux. Voici ce que vous pouvez faire :

Arrêtez d’utiliser du pain de savon. Remplacez-le par un nettoyant ou un émollient doux, crémeux et sans parfum.

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Utilisez de l’eau tiède (pas chaude). L’eau chaude dépouille la peau de ses huiles naturelles, ce qui peut augmenter la sécheresse de la peau.

Utilisez un chiffon doux pour laver votre peau. Une éponge à polir ou une brosse de bain peut irriter votre peau.

Gardez votre bain ou votre douche courte. Vous n’aurez peut-être pas besoin de vous baigner tous les jours. Lorsque vous vous douchez, soyez bref. Prenez un bain ou une douche de 10 minutes.

Retirez délicatement l’eau de la peau après le bain, mais laissez un peu d’eau sur la peau. Avoir un peu d’eau sur votre peau lorsque vous appliquez votre crème hydratante (étape suivante) aide à hydrater votre peau.

Appliquez une crème hydratante crémeuse sans parfum formulée pour les peaux sèches dans les 3 minutes suivant le bain et tout au long de la journée. Cela aide à soulager la sécheresse et à restaurer la barrière protectrice de la peau.

Utilisez un humidificateur lorsque l’air semble sec

Le chauffage et la climatisation peuvent éliminer l’humidité de l’air. L’air sec peut donner à votre peau une sensation de sécheresse et de démangeaisons.

Maintenir l’humidité intérieure entre 45 % et 60 % peut réduire la peau sèche et qui démange. Vous pouvez facilement mesurer l’humidité de l’air avec un hydromètre, que vous pouvez acheter dans une quincaillerie ou un magasin de bricolage.

Portez des gants lors des travaux ménagers et du jardinage

Travailler autour de la maison et dans le jardin peut exposer votre peau à des produits chimiques agressifs, à la lumière du soleil et à d’autres choses qui peuvent l’irriter et la dessécher. Lorsque vous portez des gants, vous réduisez également le risque de vous blesser la peau.

Protégez votre peau du soleil. Si vous remarquez plus de rides, de taches de vieillesse et de taches de peau décolorée, vous vous demandez peut-être si vous devez toujours protéger votre peau du soleil.

À cette étape de votre vie, la protection solaire offre encore de nombreux avantages. Il aide à prévenir les imperfections et les taches cutanées. Il peut réduire la peau sèche et fine. Il réduit également votre risque de développer un cancer de la peau.

Pour protéger votre peau des rayons nocifs du soleil, les dermatologues vous recommandent de :

Appliquer chaque jour un écran solaire à large spectre résistant à l’eau avec un FPS de 30 ou plus. Vous voulez l’appliquer sur toute la peau non couverte par des vêtements lorsque vous êtes à l’extérieur.

Chercher de l’ombre lorsque vous êtes à l’extérieur. La crème solaire ne peut pas bloquer 100 % des rayons nocifs du soleil.

Porter des vêtements qui protègent votre peau du soleil. Pour savoir si un vêtement offre une protection solaire, placez-le devant une lumière vive. Si vous ne voyez pas la lumière briller, vous pouvez protéger votre peau du soleil.

Les aliments à privilégier pour maintenir une peau saine et lumineuse

Une alimentation équilibrée peut aider à maintenir une peau saine et lumineuse. Les aliments riches en vitamines, minéraux et antioxydants peuvent aider à protéger votre peau des dommages causés par les radicaux libres, qui contribuent au vieillissement prématuré de la peau.

Voici quelques aliments que vous pouvez inclure dans votre régime alimentaire pour améliorer l’apparence de votre peau :
• Les agrumes comme les oranges et le citron sont riches en vitamine C. Cette vitamine est un antioxydant puissant qui aide à protéger la peau contre les dommages des radicaux libres.
• Les carottes contiennent du bêta-carotène, un nutriment qui se transforme en vitamine A dans le corps. La vitamine A joue un rôle important dans la santé de la peau en aidant à réduire l’inflammation et à favoriser la croissance cellulaire saine.
• Le poisson gras comme le saumon, le thon ou encore les sardines est riche en acides gras oméga-3. Ces acides gras aident à maintenir l’hydratation naturelle de la peau tout en réduisant l’inflammation cutanée.
• Les noix contiennent des acides gras essentiels qui aident aussi à préserver l’hydratation naturelle de la peau tout en renforçant sa barrière protectrice.

N’oubliez pas aussi d’éviter certains aliments qui peuvent aggraver les problèmes de peau. Les aliments riches en sucre, par exemple, peuvent augmenter l’inflammation cutanée et aggraver les éruptions cutanées chez certaines personnes.

N’oubliez pas que boire suffisamment d’eau est aussi important pour la santé de votre peau. L’eau aide à hydrater la peau de l’intérieur et peut même aider à prévenir l’apparition des rides et ridules.

Une alimentation saine et équilibrée combinée avec une routine efficace de soins de la peau peut aider à maintenir une apparence saine et lumineuse tout au long de votre vie adulte.

Les exercices faciaux pour tonifier les muscles du visage et prévenir les rides

En plus d’une alimentation équilibrée et de soins de la peau efficaces, les exercices faciaux peuvent aussi aider à prévenir l’apparition des rides tout en tonifiant les muscles du visage. Les exercices faciaux sont non seulement un excellent moyen d’améliorer la circulation sanguine dans le visage, mais ils peuvent aussi aider à stimuler la production de collagène • une protéine vitale pour maintenir la fermeté et l’élasticité de votre peau.

Voici quelques exercices faciaux simples que vous pouvez faire régulièrement chez vous :

La méthode ‘O’ : Pour cet exercice, commencez par former un ‘O’ avec votre bouche, puis souriez largement tout en maintenant cette forme circulaire. Tenez pendant 10 secondes et répétez environ 5 fois.

Le froncement de sourcils inversé : Plissez vos yeux comme si vous frottiez quelque chose dans votre œil gauche avec vos doigts droits (sans vraiment toucher ou frotter), puis faites le même mouvement avec l’autre œil/doigt opposé. Répétez cela une vingtaine de fois tous les jours pour empêcher les ridules entre vos deux sourcils.

L’étirement du cou : Asseyez-vous sur une chaise confortable avec votre dos droit et abaissez lentement votre menton vers votre poitrine aussi loin que possible sans douleur ressentie sur tout étirement excessif. Maintenez cette position pendant environ cinq secondes avant progressivement relever le menton jusqu’à ce qu’il soit aligné à nouveau avec le sol.

Vous devez noter que ces exercices ne remplacent pas une routine de soins de la peau efficace, mais peuvent être un excellent complément pour maintenir une apparence plus jeune et saine. Vous devez éviter de causer des dommages à votre peau.

Vous ne devez pas oublier que le stress peut avoir un impact considérable sur l’apparence de votre peau. Assurez-vous donc de prendre du temps chaque jour pour vous détendre et vous relaxer • cela aidera non seulement à améliorer l’apparence générale de votre peau, mais aussi à favoriser une meilleure santé globale tout au long du processus naturel du vieillissement.