Plus qu’un simple exercice, le yoga améliore l’équilibre d’une personne et favorise sa souplesse. Il intègre d’autres exercices tels que la méditation et la relaxation, ce qui participe au bien-être du pratiquant. Pour les personnes âgées, cette pratique, à faible impact, est très recommandée pour garder la forme mentale et physique. Découvrons alors dans cet article les meilleurs cours de yoga en ligne, spécialement pour les personnes âgées.
Plan de l'article
Les meilleurs cours de yoga pour les personnes âgées
Il existe sur Internet plusieurs cours de yoga pour les personnes âgées. Parmi ces derniers, voici les meilleurs :
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My Yoga Connect
My Yoga Connect est une plateforme créée depuis 2015 qui constitue une bonne alternative pour les seniors. Composée de professeurs qualifiés de yoga, elle propose plus de 20 styles de yoga et plus de 600 vidéos. L’avantage avec les cours sur My Yoga Connect est qu’ils sont faits à modestes coûts, soit 18€/mois sans engagement. À tous les nouveaux élèves est offert un essai gratuit de 15 jours. Notons, enfin, que les programmes de cours sont au choix.
MyQee.fr
MyQee.fr est une autre option pour les seniors qui souhaitent suivre des cours de yoga en ligne. En effet, le site met à leur disposition plus de 300 cours et vidéos dirigés par une quarantaine de professeurs chevronnés. Toutes les spécialités de yoga sont d’ailleurs prises en compte. On peut, entre autres, citer le yoga doux, le vinyasa et l’iyengar, auxquels l’accès est possible avec 12€/mois sans engagement ou 120€/an + 2 mois gratuits.
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Olybe
Olybe fonctionne comme un site de mise en relation entre les élèves pratiquants de yoga et les professeurs. Créé en 2015 par Frizon Lamotte, il dispose de plus de 300 heures de cours en vidéo en ligne. En plus de l’offre sans engagement disponible, 14 jours d’essai sont gratuitement accordés aux nouveaux. Il faut souligner que des centaines de cours sont incluses dans l’offre dans des disciplines connexes telles que les Pilates et le fitness.
CasaYoga.tv
CasaYoga.tv fait partie des meilleurs sites pour les personnes âgées qui veulent faire du yoga. Il dispose, en effet, d’une approche pédagogique qui leur permettra de découvrir le yoga de la plus belle des manières. Les cours se proposent selon des thèmes spécifiques et se pratiquent sur plusieurs jours. Il est possible de les suivre directement en ligne ou via une application accessible sans connexion. Le coût de l’abonnement mensuel est fixé à 18 €.
En dehors de ces plateformes, on peut également avoir :
- Train Sweat Eat ;
- TV ;
- Modo Yoga ;
- Qee ;
- Arius Yoga.
Les meilleurs types de yoga pour personnes âgées
Il existe certains types de yoga adaptés aux personnes âgées. Parmi ceux-ci, on peut citer :
- Le Halta Yoga ;
- Le yoga réparateur ;
- Le yoga Vinysa ;
- Le Yin yoga ;
- L’Ashtanga yoga ;
- Le yoga Bikram ;
- Le yoga sur chaise ;
- Le yoga Kundalini.
Chacun d’eux présente un intérêt particulier pour le senior.
Les avantages du yoga pour les seniors
Le yoga fait partie des meilleurs exercices pour les personnes âgées. Sa pratique procure, en effet, de nombreux avantages dont :
Le renforcement des muscles et des os
Le yoga permet de lutter contre l’apparition des métamorphoses physiologiques telles que la sarcopénie et l’ostéopénie. Pour le faire, il renforce les os et les muscles du pratiquant.
La réduction des courbatures et des douleurs
Le yoga est une pratique idéale pour réduire les douleurs ainsi que les maux dus au vieillissement. Pour cela, il faudrait apprendre à respirer et à mieux se détendre lors des séances, même si des douleurs chroniques surviennent.
La réduction du stress
De nombreuses études montrent que le yoga participe à la réduction du taux de cortisol dans le cerveau. Cela permet alors de mieux gérer le stress. Par ailleurs, il est possible d’utiliser uniquement le yoga ou avec d’autres exercices tels que la méditation.
L’amélioration du sommeil
Pour plusieurs raisons, les personnes âgées sont souvent confrontées à un manque de sommeil. Dorénavant, elles peuvent se mettre au yoga afin de jouir d’une bonne relaxation. Cela leur permettra d’avoir un sommeil long et profond.
Notons que le yoga permet également de diminuer le risque de dépression et d’améliorer l’équilibre, la mobilité et la souplesse.
Les précautions à prendre avant de commencer le yoga pour les personnes âgées
Avant de commencer à pratiquer le yoga, vous devez prendre certaines précautions. En effet, bien que le yoga soit bénéfique pour la santé physique et mentale, vous devez tenir compte de vos capacités individuelles et des éventuelles limitations liées à l’âge.
Avant de vous lancer dans une nouvelle activité physique comme le yoga, il est recommandé aux seniors de consulter leur médecin traitant. Ce dernier pourra évaluer leur état de santé général et donner son accord pour la pratique du yoga. Il sera en mesure d’identifier les éventuels problèmes de santé qui nécessitent une attention particulière ou qui peuvent contre-indiquer certaines pratiques.
Comment choisir le bon cours de yoga en ligne pour les seniors
Lorsqu’il s’agit de choisir le bon cours de yoga en ligne pour les seniors, il faut prendre en considération certains critères essentiels. Effectivement, la pratique du yoga doit être adaptée aux besoins et aux capacités des personnes âgées afin d’en tirer tous les bénéfices.
Il est recommandé de rechercher des cours spécifiquement conçus pour les seniors. Ces cours sont généralement axés sur la flexibilité, l’équilibre et la force musculaire adaptés à leur condition physique. Ils sont aussi plus attentifs aux problèmes courants liés au vieillissement tels que l’arthrite ou les douleurs articulaires.
Vérifiez si le professeur a de l’expérience dans l’enseignement du yoga auprès des personnes âgées. Un enseignant expérimenté sera capable d’adapter les postures et les exercices en fonction des capacités individuelles de chaque participant. Il saura aussi fournir des modifications appropriées pour ceux qui ont besoin d’une assistance supplémentaire.
Prenez en compte la durée des séances proposées par le cours en ligne. Pour beaucoup de seniors, une séance plus courte peut être préférable afin d’éviter toute fatigue excessive ou tension prolongée sur leurs muscles et leurs articulations.
Il est aussi intéressant de se renseigner sur le type de yoga pratiqué dans le cours en ligne. Certains types tels que le Hatha Yoga ou le Yin Yoga peuvent convenir davantage aux seniors car ils mettent davantage l’accent sur la relaxation et l’étirement plutôt que sur des mouvements intenses.
N’hésitez pas à consulter les avis et témoignages d’autres seniors qui ont suivi le cours en ligne. Leurs expériences pourront vous donner une idée plus précise de ce à quoi vous attendre et si le cours correspondra à vos attentes.
Choisir le bon cours de yoga en ligne adapté aux seniors est essentiel pour profiter pleinement des bienfaits de cette pratique. En tenant compte des critères mentionnés ci-dessus, vous serez en mesure de sélectionner un programme qui répondra à vos besoins individuels tout en garantissant votre sécurité et votre confort lors des séances.