Les meilleurs cours de yoga en ligne pour les personnes âgées

Plus qu’un simple exercice, le yoga améliore l’équilibre d’une personne et favorise sa souplesse. Il intègre d’autres exercices tels que la méditation et la relaxation, ce qui participe au bien-être du pratiquant. Pour les personnes âgées, cette pratique, à faible impact, est très recommandée pour garder la forme mentale et physique. Découvrons alors dans cet article les meilleurs cours de yoga en ligne, spécialement pour les personnes âgées.

Les meilleurs cours de yoga pour les personnes âgées

Il existe sur Internet plusieurs cours de yoga pour les personnes âgées. Parmi ces derniers, voici les meilleurs :

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My Yoga Connect

My Yoga Connect est une plateforme créée depuis 2015 qui constitue une bonne alternative pour les seniors. Composée de professeurs qualifiés de yoga, elle propose plus de 20 styles de yoga et plus de 600 vidéos. L’avantage avec les cours sur My Yoga Connect est qu’ils sont faits à modestes coûts, soit 18€/mois sans engagement. À tous les nouveaux élèves est offert un essai gratuit de 15 jours. Notons, enfin, que les programmes de cours sont au choix.

MyQee.fr

MyQee.fr est une autre option pour les seniors qui souhaitent suivre des cours de yoga en ligne. En effet, le site met à leur disposition plus de 300 cours et vidéos dirigés par une quarantaine de professeurs chevronnés. Toutes les spécialités de yoga sont d’ailleurs prises en compte. On peut, entre autres, citer le yoga doux, le vinyasa et l’iyengar, auxquels l’accès est possible avec 12€/mois sans engagement ou 120€/an + 2 mois gratuits.

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Olybe

Olybe fonctionne comme un site de mise en relation entre les élèves pratiquants de yoga et les professeurs. Créé en 2015 par Frizon Lamotte, il dispose de plus de 300 heures de cours en vidéo en ligne. En plus de l’offre sans engagement disponible, 14 jours d’essai sont gratuitement accordés aux nouveaux. Il faut souligner que des centaines de cours sont incluses dans l’offre dans des disciplines connexes telles que les Pilates et le fitness.

CasaYoga.tv

CasaYoga.tv fait partie des meilleurs sites pour les personnes âgées qui veulent faire du yoga. Il dispose, en effet, d’une approche pédagogique qui leur permettra de découvrir le yoga de la plus belle des manières. Les cours se proposent selon des thèmes spécifiques et se pratiquent sur plusieurs jours. Il est possible de les suivre directement en ligne ou via une application accessible sans connexion. Le coût de l’abonnement mensuel est fixé à 18 €.

En dehors de ces plateformes, on peut également avoir :

• Train Sweat Eat ;
• TV ;
• Modo Yoga ;
• Qee ;
• Arius Yoga.

Les meilleurs types de yoga pour personnes âgées

Il existe certains types de yoga adaptés aux personnes âgées. Parmi ceux-ci, on peut citer :

• Le Halta Yoga ;
• Le yoga réparateur ;
• Le yoga Vinysa ;
• Le Yin yoga ;
• L’Ashtanga yoga ;
• Le yoga Bikram ;
• Le yoga sur chaise ;
• Le yoga Kundalini.

Chacun d’eux présente un intérêt particulier pour le senior.

Les avantages du yoga pour les seniors

Le yoga fait partie des meilleurs exercices pour les personnes âgées. Sa pratique procure, en effet, de nombreux avantages dont :

Le renforcement des muscles et des os

Le yoga permet de lutter contre l’apparition des métamorphoses physiologiques telles que la sarcopénie et l’ostéopénie. Pour le faire, il renforce les os et les muscles du pratiquant.

La réduction des courbatures et des douleurs

Le yoga est une pratique idéale pour réduire les douleurs ainsi que les maux dus au vieillissement. Pour cela, il faudrait apprendre à respirer et à mieux se détendre lors des séances, même si des douleurs chroniques surviennent.

La réduction du stress

De nombreuses études montrent que le yoga participe à la réduction du taux de cortisol dans le cerveau. Cela permet alors de mieux gérer le stress. Par ailleurs, il est possible d’utiliser uniquement le yoga ou avec d’autres exercices tels que la méditation.

L’amélioration du sommeil

Pour plusieurs raisons, les personnes âgées sont souvent confrontées à un manque de sommeil. Dorénavant, elles peuvent se mettre au yoga afin de jouir d’une bonne relaxation. Cela leur permettra d’avoir un sommeil long et profond.

Notons que le yoga permet également de diminuer le risque de dépression et d’améliorer l’équilibre, la mobilité et la souplesse.